Wacktu baca: 2 menit
Ditulis Oleh: Tim Penulis
Ditinjau Oleh: Mifta Novikasari S.P. M.K.M
Agar tumbuh kembang anak dapat berjalan optimal, Si Kecil perlu mendapat asupan nutrisi seimbang setiap harinya. Selain itu, nutrisi pencernaan anak juga penting untuk menjaga usus Si Kecil tetap sehat.
Selain melalui makanan pokok dengan menu sehat bergizi seimbang, susu juga dapat menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Si Kecil. Susu mengandung berbagai vitamin, mineral dan nutrisi lain yang dapat mendukung tumbuh kembang anak.
Masih berkaitan dengan pemenuhan nutrisi anak agar tumbuh kembangnya optimal, pencernaan yang sehat juga berperan penting agar nutrisi yang sudah Moms berikan untuk Si Kecil melalui menu sehat sehari-hari dapat diserap tubuh dengan baik.
Nah, selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi seperti yang disebutkan di atas,
susu dapat menjadi salah satu sumber nutrisi yang melengkapi kebutuhan harian anak, yang secara tidak langsung turut mendukung fungsi pencernaan sebagai bagian dari tumbuh kembang.
Yuk Moms, baca lebih lanjut mengenai manfaat susu untuk pencernaan anak berikut ini!
Nutrisi Pencernaan Anak untuk Kesehatan Usus
Dalam menjaga kesehatan usus, tidak bisa lepas dari keberadaan mikrobiota di dalamnya.
Mikrobiota usus merupakan kumpulan mikroorganisme yang berperan dalam metabolisme nutrisi, menjaga fungsi barier usus, serta berinteraksi dengan sistem imun.
Karenanya, dalam menjaga usus tetap sehat, beberapa zat gizi untuk usus ini berperan penting sebagai nutrisi pencernaan anak sekaligus menjaga kesehatan mikrobiota di usus:
• Serat
Ketika membahas makanan untuk kesehatan usus dan sistem pencernaan, serat menjadi salah satu nutrisi yang paling penting. Asupan serat berperan dalam mendukung fungsi saluran cerna, termasuk membantu pergerakan usus dan pembentukan konsistensi feses. Sebagian serat juga bersifat prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan mikroorganisme yang bermanfaat di usus. Prebiotik seperti GOS, FOS, dan inulin merupakan jenis serat yang dapat difermentasi dan secara selektif mendukung pertumbuhan mikroorganisme tertentu di usus. Selain itu, inulin juga telah dipelajari dapat membantu meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek (SCFA) yang berperan dalam menjaga kesehatan saluran cerna.
Lalu, apa saja makanan tinggi serat yang baik untuk anak? Moms bisa memberi Si Kecil sumber tinggi serat seperti gandum utuh, kacang-kacangan, buah dan sayuran, serta biji-bijian.
• Polifenol
Senyawa alami dalam tumbuhan yang tidak mudah dicerna dan sampai usus besar untuk dimetabolisme oleh mikroorganisme usus. Polifenol merupakan senyawa bioaktif dari bahan nabati yang dapat berinteraksi dengan mikrobiota usus dan berpotensi memberikan efek antioksidan. Sumber polifenol diantaranya apel, anggur, pir, stroberi, brokoli, kubis, tomat, jahe, kacang-kacangan, dan kedelai.
• Asam lemak Omega-3
Merupakan asam lemak tak jenuh ganda yang berfungsi mengurangi peradangan. Asam lemak omega-3 diketahui memiliki peran dalam proses inflamasi dan dalam beberapa studi dikaitkan dengan komposisi mikrobiota usus, meskipun mekanismenya masih terus diteliti. Omega-3 banyak ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, makarel, tuna, dan sarden.
• Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang, jika dikonsumsi dalam jumlah cukup, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk dalam mendukung keseimbangan mikrobiota usus. Sumber probiotik diantaranya yogurt, acar, kefir, kimchi, miso, dan pangan fermentasi lainnya.
Baca Juga: Susu untuk Pencernaan Anak
Kombinasi Nutrisi yang Dukung Mikrobiota Usus
Menjaga keseimbangan mikrobiota usus tidak cukup hanya dengan asupan satu jenis nutrisi. Kombinasi beberapa zat gizi untuk usus diperlukan dalam menciptakan ekosistem yang mendukung fungsi mikrobiota di dalam usus.
• Prebiotik dan Probiotik
Serat prebiotik yang tidak dapat dicerna tubuh menjadi bahan pangan bakteri probiotik sehingga dapat berkembang di usus dan mendukung keseimbangan komposisi mikrobiota usus.
• Polifenol dan Serat
Senyawa polifenol dari bahan nabati yang sulit diserap tubuh turun ke usus besar untuk dicerna mikrobiota usus yang pertumbuhannya didukung serat. Oleh mikrobiota usus, polifenol diubah menjadi metabolit aktif yang bermanfaat bagi tubuh.
Nutrisi Susu yang Dukung Kesehatan Pencernaan Anak
Nutrisi apa di dalam susu yang dapat mendukung kesehatan pencernaan anak? Nutrisi yang mendukung pencernaan anak salah satunya adalah dengan konsumsi susu. Secara alami, susu mengandung protein, kalsium, dan potasium. Beberapa jenis nutrisi lain juga dapat difortifikasi ke dalam susu, misalnya vitamin D, vitamin A, dan probiotik sebagai vitamin pencernaan.
Susu juga mengandung laktosa, yaitu sumber karbohidrat terpenting di dalam susu. Laktosa dapat dipecah oleh enzim laktase untuk menjadi glukosa dan galaktosa. Hasil hidrolisis ini kemudian akan diserap ke dalam aliran darah sebagai nutrisi.
Nutrisi yang mendukung pencernaan anak seperti laktosa inilah yang juga merupakan komponen susu yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan anak.
Manfaat Laktosa Susu untuk Pencernaan Anak
Apa manfaat laktosa dalam susu untuk pencernaan anak?
Laktosa merupakan sumber karbohidrat utama dalam susu yang berperan sebagai sumber energi. Pada beberapa kondisi, laktosa juga dapat berkontribusi terhadap lingkungan usus. Dalam kondisi normal, metabolisme laktosa di usus dapat mempengaruhi lingkungan mikrobiota, meskipun efeknya dapat bervariasi antar individu.
Susu Probiotik untuk Jaga Kesehatan Pencernaan Anak
Bagaimana susu dengan probiotik dapat menjaga kesehatan pencernaan anak? Seperti yang disebutkan di atas, susu juga bisa difortifikasi dengan probiotik. Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memiliki manfaat bagi tubuh kita. Karenanya probiotik juga dikenal sebagai bakteri baik. Probiotik dapat mengandung berbagai jenis mikroorganisme, dua diantaranya adalah L. dan bifidobacterium.
Lebih lanjut lagi, penelitian menunjukkan bahwa L. reuteri berperan positif dalam mengatasi berbagai gangguan pencernaan fungsional pada anak, misalnya kolik, diare, dan juga konstipasi.
Lactogrow satu-satunya susu pertumbuhan yang mengandung L. reuteri, juga 0 gr sukrosa. Lactogrow dukung pencernaan sehat si kecil agar nutrisinya terserap optimal. Selain itu Lactogrow juga diperkaya dengan DHA, minyak ikan omega 3&6 yang mendukung perkebangan kognitif anak, serta dilengkapi 13 vitamin dan 7 mineral untuk membantu menunjang tumbuh kembang si kecil secara menyeluruh.
Moms, memberikan susu tidak hanya untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, tetapi juga dapat mendukung kesehatan pencernaan sebagai bagian dari tumbuh kembang anak. Oleh karena itu, penting untuk memilih susu yang sesuai agar manfaat yang diberikan dapat optimal.
Pertanyaan Seputar Nutrisi Pencernaan Anak
1. Apa nutrisi paling penting untuk kesehatan usus anak?
Berbagai nutrisi, seperti serat, prebiotik, dan komponen lain dalam pola makan seimbang, berperan dalam mendukung kesehatan usus anak.
2. Bagaimana serat membantu sistem pencernaan?
Serat membantu sistem pencernaan dengan mempengaruhi bagaimana usus bekerja mencerna makanan, menyerap gizi, menggerakkan makanan di saluran cerna, dan melancarkan buang air besar. Serat juga berfungsi untuk makanan bakteri baik di usus yang dapat meningkatkan sistem imun dengan menekan dan melawan bakteri jahat.
Referensi:
- Gut health - Better Health Channel. Retrieved on May 10th 2026 from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/gut-health
- Fiber for Kids & Teens - Kids Health. Retrieved on May 10th 2026 from https://kidshealth.org/en/parents/fiber.html
- Nutrition for Gut Health - University Hospitals. Retrieved on May 10th 2026 from https://www.uhhospitals.org/services/clinical-nutrition-services/patient-resources/diet-information/nutrition-for-gut-health
- Prebiotics vs. Probiotics for Gut Health - Healthline. Retrieved on May 10th 2026 from https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics
- Cheng, B., Feng, H., Li, C., Jia, F., & Zhang, X. (2025). The mutual effect of dietary fiber and polyphenol on gut microbiota: Implications for the metabolic and microbial modulation and associated health benefits. Carbohydrate Polymers, 358, 123541. https://doi.org/10.1016/j.carbpol.2025.123541
- Omega 3 helps the gut stay healthy, study finds - University of Nottingham. Retrieved on May 10th 2026 from https://www.nottingham.ac.uk/news/pressreleases/2017/september/omega-3-helps-the-gut-stay-healthy-study-finds.aspx
Artikel Terkait