Kehamilan Minggu Ke-13: Perkembangan dan Pola Makan

20 April 2023

Banyak perkembangan baru minggu ini, si kecil dapat menelan cairan ketuban, dan tulangnya terus terbentuk. Yuk, simak perkembangan hamil 13 minggu.

Ada banyak perkembangan baru minggu ini. Si kecil dapat menelan cairan ketuban, yang diserap oleh saluran pencernaannya dan dikeluarkan sebagai air seni melalui ginjalnya, yang berfungsi belum lama ini. Kulitnya memiliki sel-sel yang disebut melanosit yang akan bertanggung jawab atas pigmentasi kulitnya setelah ia lahir. Tulang-tulangnya terus terbentuk dan kerangka kecilnya secara bertahap menyatu. Tentu saja, dia sangat cantik!

NUTRISI

Seperti yang diketahui, saat hamil kebutuhan nutrisi ibu berubah karena perlu memberi nutrisi pada tubuh janin yang sedang tumbuh dan juga tubuh ibu sendiri. Meskipun ibu membutuhkan sekitar 50% lebih banyak nutrisi penting untuk menciptakan lingkungan yang paling mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi, hal ini tidak mengharuskan ibu untuk makan 50% lebih banyak kalori! Selama trimester kedua, sekitar 340 kalori lebih banyak daripada yang ibu konsumsi sebelum hamil dapat energi yang cukup bagi wanita dengan berat badan yang sehat dan anak mereka. Penting bagi ibu untuk memilih kalori dengan bijak: perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar. Misalnya, sarapan telur atau sereal yang diperkaya menyediakan seng serta protein. Zinc adalah mineral yang membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat dan protein adalah blok bangunan untuk berbagai hal penting, dari enzim hingga antibodi. Segelas susu atau satu porsi yogurt akan memberi ibu kalsium bersama dengan vitamin D, merupakan fondasi untuk tulang dan gigi yang sehat. Sepotong atau dua roti panggang gandum, bersama dengan sepotong kecil buah, mengandung serat dan karbohidrat, bahan bakar utama untuk ibu dan bayi.

TIPS

Terpikirkan untuk menyusui? "Kekuatan super" ASI bagi bayi (dan ibu) tidak dapat diremehkan - dan kehamilan merupakan saat yang tepat untuk mempersiapkannya.

Bagikan :