Porsi Makan Bayi 6 Bulan: Panduan Praktis untuk MPASI

Moms, saat si Kecil menginjak usia 6 bulan maka sudah tiba waktunya untuk mulai memberi ia asupan tambahan berupa makanan pendamping ASI atau MPASI.

Bagi Moms yang baru pertama kali mempersiapkan MPASI untuk si Kecil, mungkin akan bertanya-tanya berapa banyak sebaiknya memberikan porsi makan bayi 6 bulan.

Selain itu, makanan apa yang cocok untuk menu MPASI pertama si Kecil? Yuk, Moms cari tahu selengkapnya di artikel berikut!

Kapan Mulai Memberikan MPASI untuk Bayi?

Sebelum mulai menyiapkan MPASI pertama untuk bayi 6 bulan, tidak ada salahnya jika Moms kembali memastikan si Kecil sudah benar-benar siap mendapatkan makanan padat. Selain usia yang sudah memasuki 6 bulan, periksa tanda-tanda kesiapan bayi MPASI seperti:

• Refleks ekstrusi atau menjulurkan lidah sudah hilang.
• Mampu menahan kepala tetap tegak tanpa bantuan.
• Dapat mempertahankan posisi duduk tanpa atau dengan sedikit bantuan.
• Tangannya mulai mencoba meraih benda di dekatnya dan memasukkannya ke mulut.

Pastikan juga tanda kesiapan psikologis si Kecil seperti mulai menunjukkan keinginan makan dengan membuka mulut, memperlihatkan rasa lapar dengan memajukan tubuh dan mulut ke arah makanan, serta menunjukkan reaksi kenyang dengan menarik tubuh menjauhi makanan.

Bagaimana Porsi Makan Bayi 6 Bulan yang Tepat?

Setelah memastikan si Kecil siap mendapatkan MPASI, selanjutnya Moms bisa mempersiapkan porsi makan untuknya. Perlu diingat bahwa bayi 6 bulan memiliki lambung yang masih sangat kecil sehingga tidak perlu porsi makan yang besar.

Bahkan, IDAI dalam panduan pemberian MPASI pertama menyarankan porsi makan bayi 6 bulan hanya 3 sendok makan hingga setengah mangkuk ukuran 250 ml untuk sekali waktu makan. Sementara, frekuensi pemberian MPASI adalah 2-3 kali makan besar ditambah dengan 1-2 kali makan selingan. Moms bisa menyusun jadwal makan bayi 6 bulan agar si Kecil terbiasa dengan pola makan yang teratur.

Selain porsi makan yang disesuaikan dengan ukuran lambung bayi, Moms juga perlu memperhatikan tekstur MPASI untuk si Kecil. Sebagai MPASI pertama, berikan makanan dengan tekstur lembut, seperti puree atau bubur yang disaring. Seiring usia dan perkembangan kemampuan makannya, Moms bisa menaikkan tekstur MPASI si Kecil menjadi mashed atau bubur lumat yang lebih kasar.

Contoh Menu Makan Bayi Usia 6 Bulan

Moms sudah tahu bagaimana sebaiknya porsi MPASI bayi 6 bulan. Perlu diingat bahwa si Kecil juga masih membutuhkan ASI. Perbandingan takaran MPASI bayi 6 bulan dan ASI adalah 30% MPASI dan 70% ASI. Sehingga untuk si Kecil usia 6 bulan kebutuhan nutrisinya masih lebih banyak dari asupan ASI.

Lalu, bagaimana menu MPASI bayi 6 bulan yang baik? Pastikan MPASI pertama si Kecil terdiri dari karbohidrat, protein, sayur atau buah, juga air. Moms bisa memberikan 3 sendok makan nasi putih, 50 gram telur ayam, 10 gram sayuran (misalnya wortel), dan 200 ml air. Campur semua bahan menjadi satu, rebus hingga lumat dan kemudian saring hingga memiliki tekstur lembut dan kental.

Baca Juga: Panduan Jadwal Makan Bayi dengan Menu dan Takarannya

Moms juga bisa mempraktikkan beberapa contoh menu MPASI bayi 6 bulan berikut ini:

1. Bubur Singkong Isi Ikan Ayam

Cara membuat:

• Tumis 1 siung bawang merah dan bawang putih. Setelah wangi, masukkan 1 lembar daun salam dan 1 batang sereh.
• Tambahkan kaldu, lalu masukkan 75 gram singkong rebus yang telah dihaluskan bersama 15 gram daging ayam dan 15 gram ikan yang sudah dicincang halus. Aduk sampai daging ayam setengah matang.
• Tambahkan daun bayam, masak hingga semuanya matang. Jika terlalu kental, tambahkan air.
• Angkat lalu blender dan saring halus hingga diperoleh tekstur bubur yang lembut.

2. Bubur Sup Daging Kacang Merah

Cara membuat:

• Didihkan 300 ml kaldu ayam. Masukkan 10 gram kacang merah dan rebus hingga lunak.
• Tumis 2 siung bawang merah dan bawang putih yang sudah dihaluskan, masukkan 30 gram daging ayam cincang. Masak sampai matang.
• Masukkan daging ayam tumis ke dalam air kaldu dan kacang merah. Masak sampai daging empuk.
• Tambahkan 50 gram nasi dan sayuran wortel. Masak sampai matang.
• Angkat lalu haluskan bubur hingga teksturnya lembut.

Itulah panduan memberikan porsi makan bayi 6 bulan yang tepat sesuai rekomendasi IDAI. Sajikan MPASI dari bahan makanan bergizi seimbang untuk si Kecil agar dapat tumbuh kembang secara optimal.

Source:

1. IDAI - Pemberian Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI). Dari https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/pemberian-makanan-pendamping-air-susu-ibu-mpasi. Diakses pada 14 Juli 2024 

2. Kementerian Kesehatan RI (2023) Buku Resep Makanan Lokal Bayi, Balia, dan Ibu Hamil. Direktorat Jenderal Kesehatan