Moms, Ini Dia Makanan yang Aman untuk si Kecil Saat Diare

26 November 2025

Saat si Kecil mengalami diare, wajar jika Moms merasa khawatir dan ingin segera membantu agar ia cepat pulih. Salah satu cara yang bisa Moms lakukan di rumah adalah memberikan makanan yang baik untuk anak yang sedang diare.

Yuk, simak apa saja makanan untuk diare anak yang bisa membantu meredakan gejalanya, sekaligus tips pemberiannya agar si Kecil tetap nyaman dan nutrisinya tercukupi.

Makanan yang Membantu Mengatasi Diare

Apa pun penyebabnya, menyesuaikan pola makan bisa menjadi langkah awal yang penting untuk membantu proses pemulihan si Kecil. Umumnya, makanan yang cocok untuk anak diare adalah yang lengkap dan bergizi seimbang agar kebutuhan nutrisinya tetap terpenuhi.

Di awal-awal diare, si Kecil sebaiknya diberi makanan yang ringan dan mudah dicerna. Nah, salah satu pilihan yang aman adalah makanan rendah serat untuk diare anak.

Selain itu, si Kecil juga rentan kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, memastikan asupan cairannya cukup juga penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan mempercepat pemulihan. Beberapa jenis cairan yang bisa Moms berikan antara lain^{(2, 3, 4)}:

Air putih yang ditambah larutan elektrolit
Air kelapa murni
Kaldu bening (dari sayur, ayam, atau daging sapi)
Minuman isotonik atau sport drink rendah gula (untuk anak di atas usia tertentu dan atas saran dokter)

Kandungan Makanan yang Cocok untuk Diare Anak

Berikut beberapa kandungan makanan yang cocok untuk anak yang sedang diare:

1. Probiotik

Makanan rendah serat tidak membebani sistem pencernaan dan membantu menenangkan saluran cerna si Kecil. Contoh makanan rendah serat untuk diare anak yang bisa Moms berikan berupa nasi putih, kentang rebus tanpa kulit, atau apel kukus.

2. Tinggi Kalium

Diare bisa menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit penting, salah satunya adalah kalium. Padahal, kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu proses pemulihan. Moms bisa memberikan pisang, kentang rebus, atau air kelapa murni sebagai sumber kalium.

3. Rendah Serat

Saat diare, keseimbangan bakteri baik di usus si Kecil bisa terganggu. Probiotik membantu mengembalikan keseimbangan ini, mempercepat pemulihan, dan menjaga kesehatan saluran cerna. Contoh makanan mengandung probiotik yang bisa Moms berikan berupa tempe, susu dengan kandungan probiotik, maupun yoghurt tanpa tambahan gula.

Tips Memberikan Makan saat Anak Diare

Saat si Kecil mengalami diare, Moms bisa mengikuti beberapa tips berikut agar proses pemulihan berjalan lebih lancar dan nyaman untuknya:

Pastikan si Kecil minum lebih banyak cairan agar tubuhnya tetap terhidrasi dan menggantikan cairan yang hilang selama diare.
Berikan makanan dalam porsi kecil tapi sering, supaya sistem pencernaan tidak bekerja terlalu berat sekaligus.
Sajikan makanan dalam kondisi hangat (bukan panas atau terlalu dingin) agar tidak mengganggu pergerakan usus dan pencernaan.
Tetap berikan sumber protein, seperti telur rebus atau daging yang dimasak matang sempurna dan bertekstur lunak, untuk membantu pemulihan tubuh.
Pilih makanan yang direbus atau dikukus, karena lebih mudah dicerna oleh perut yang sensitif.
Hindari buah dan sayur yang menyebabkan perut bergas selama masa diare agar tidak memperparah keluhan.
Jauhkan makanan yang digoreng dan tinggi gula, karena dapat menyulitkan sistem pencernaan.
Hindari makanan pedas dan asam, karena dapat mengiritasi saluran cerna dan memperburuk diare.
Batasi makanan kemasan atau ultra proses, karena biasanya sulit dicerna dan kurang sehat untuk anak yang sedang diare.
Pastikan juga si Kecil istirahat yang cukup, batasi aktivitas fisik mereka untuk mengurangi risiko dehidrasi.

Dukung Pemulihan Pencernaan si Kecil dengan Nutrisi yang Tepat

Selain memilih makanan yang cocok untuk anak diare, Moms dapat memberikan susu pertumbuhan, seperti susu LACTOGROW PRO 1+ untuk anak usia 1–3 tahun atau LACTOGROW PRO 3+ untuk usia 4–5 tahun.

LACTOGROW PRO 1+ merupakan satu-satunya susu pertumbuhan dengan probiotik Lactobacillus reuteri yang diperkaya dengan Omega 3 & 6, prebiotik Inulin, 13 vitamin dan 7 mineral yang dapat mendukung pencernaan baik, bantu akal cerdas, dan tubuh aktif si Kecil.

Pertanyaan Seputar Makanan yang Aman untuk Anak Diare

Anak Diare Dilarang Makan Apa?
Saat anak diare, hindari makanan yang sulit dicerna seperti gorengan, makanan berlemak, pedas, dan bersantan. Produk olahan susu (kecuali yoghurt), makanan tinggi serat kasar seperti sayuran mentah, kacang-kacangan, serta makanan manis juga sebaiknya tidak diberikan karena dapat memperparah diare.
Lauk apa yang boleh dimakan saat diare?
Lauk yang aman untuk anak diare adalah yang rendah lemak dan mudah dicerna, seperti ayam rebus tanpa kulit, ikan panggang, tahu atau tempe rebus, serta telur matang. Lauk ini sebaiknya dimasak sederhana tanpa bumbu pedas atau berminyak agar tidak mengiritasi saluran pencernaan.
Berapa hari diare anak sembuh?
Diare pada anak umumnya sembuh dalam 3–7 hari, tergantung penyebab dan kondisi tubuh. Jika diare berlangsung lebih dari dua minggu, disertai demam tinggi, muntah terus-menerus, atau tanda dehidrasi, segera bawa anak ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Source:

^{Gastro Health for Kids. (2023, June 1). Foods to eat and avoid during pediatric diarrhea. Retrieved June 16, 2025, from}^{https://gainesvillepediatricgi.com/foods-to-eat-and-avoid-during-pediatric-diarrhea/}

^{Childrens Health. (n.d). How to treat diarrhea in kids. Retrieved June 16, 2025, from}^{https://www.childrens.com/health-wellness/how-to-treat-diarrhea-in-kids}

^{Gotter, A. (2024, August 29). What to eat when you have diarhhea. Retrieved June 16, 2025, from}^{https://www.healthline.com/health/what-to-eat-when-you-have-diarrhea#outlook}

^{Johnson, J. (2025, April 9). What foods and drinks to have and avoid if you have diarrhea. Retrieved June 16, 2025, from}^{https://www.medicalnewstoday.com/articles/320124#contacting-a-doctor}

^{Ohsu Edu. (n.d.). Diarrhea Nutrition Therapy. Retrieved June 16, 2025, from}^{https://www.ohsu.edu/sites/default/files/2019-06/Diarrhea-Nutrition-Therapy.pdf}