Sembelit pada anak merupakan gangguan pencernaan yang ditandai dengan sulit buang air besar (BAB). Kondisi ini kerap terjadi akibat keseimbangan bakteri pada usus yang terganggu. Tak jarang banyak yang merekomendasikan konsumsi probiotik untuk anak sembelit sebagai cara mengatasinya.
Namun, sebenarnya apakah efektif memberikan probiotik untuk anak yang susah BAB? Yuk, cari tahu jawaban selengkapnya dalam artikel ini!
Bagaimana Cara Kerja Probiotik dalam Melancarkan BAB?
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di saluran cerna manusia. Probiotik bekerja dengan menjaga keseimbangan bakteri pada usus. Ketika jumlah bakteri baik terganggu, proses pencernaan dapat menjadi lebih lambat sehingga anak lebih rentan mengalami susah BAB.
Pada anak yang sedang sembelit, cara kerja probiotik adalah meningkatkan keseimbangan mikrobiota pada saluran pencernaan, mendukung pergerakan usus, serta bantu melunakkan tekstur feses sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa probiotik untuk anak sembelit dapat membantu meningkatkan frekuensi BAB pada anak yang mengalami konstipasi fungsional.
Selain itu, probiotik membantu menghasilkan asam lemak rantai pendek yang mendukung kesehatan usus dan bantu pergerakan saluran cerna menjadi lebih optimal.
2 Jenis Probiotik untuk Anak Sembelit
Penting diketahui bahwa tidak semua probiotik dapat mengatasi anak sembelit, Moms. Ada beberapa jenis probiotik yang manfaatnya dipercaya dapat bantu mengatasi sembelit pada anak, di antaranya:
1. L. reuteri
Salah satu jenis probiotik yang umum dibahas adalah L. reuteri untuk sembelit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa L. reuteri dapat membantu meningkatkan frekuensi BAB pada anak yang mengalami konstipasi.
Selain membantu mendukung kesehatan usus, probiotik L. reuteri juga diketahui dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota di saluran cerna.
2. L. Rhamnosus
Selain L. reuteri, L. rhamnosus merupakan salah satu probiotik yang banyak diteliti dan diketahui memiliki manfaat untuk mendukung kesehatan saluran cerna. Probiotik ini bekerja dengan membantu menjaga keseimbangan lingkungan usus, mendukung kekuatan lapisan pelindung usus, serta membantu mengurangi peradangan berlebihan pada mukosa saluran cerna.
L. rhamnosus memiliki struktur khusus pada permukaan selnya yang membantu bakteri ini menempel pada mukosa usus, sehingga dapat berinteraksi lebih dekat dengan sel tubuh dan mendukung fungsi imun di saluran cerna.
Berapa Dosis Probiotik yang Tepat untuk Anak Sembelit?
Probiotik umumnya ditemukan dalam bentuk suplemen atau produk fermentasi, seperti yogurt. Adapun pemberian probiotik untuk anak sembelit sebaiknya disesuaikan dengan usia dan kondisi Si Kecil.
Sebab, kebutuhan setiap anak dapat berbeda sehingga Moms sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memberikan produk probiotik secara rutin.
Pastikan juga produk probiotik disimpan sesuai petunjuk agar kualitas bakteri baik tetap terjaga, ya.
Berapa Lama Probiotik Mulai Terasa Efeknya pada Anak Sembelit?
Banyak dari Moms mungkin bertanya berapa lama probiotik untuk anak sembelit mulai menunjukkan hasilnya. Pada beberapa anak, perubahan frekuensi BAB dapat mulai terlihat dalam beberapa hari hingga beberapa minggu setelah konsumsi probiotik secara rutin.
Akan tetapi, respons tubuh setiap anak dapat berbeda. Ada anak yang mengalami pemulihan lebih cepat, sementara yang lain membutuhkan waktu lebih lama.
Efektivitas probiotik juga dipengaruhi oleh pola makan, asupan cairan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan sistem pencernaan anak. Oleh karena itu, pemberian suplemen mengandung probiotik sebaiknya tetap disertai pola hidup sehat untuk membantu mendukung hasil yang lebih optimal.
Baca Juga: L. Reuteri untuk Perut Anak
Kombinasi Probiotik dan Prebiotik untuk Dukung Kesehatan Pencernaan
Selain probiotik, Moms mungkin juga mendengar istilah sinbiotik. Sinbiotik adalah kombinasi probiotik dan prebiotik yang bekerja sama untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik pada sistem pencernaan.
Pada beberapa anak, kombinasi probiotik dan prebiotik menjadi sinbiotik ini dapat membantu mendukung frekuensi BAB yang lebih teratur.
Pasalnya, sinbiotik bekerja dengan memperbanyak bakteri baik sekaligus menyediakan makanannya (prebiotik). Dengan demikian, sinbiotik dapat memelihara, menjaga, dan menyeimbangkan bakteri baik sehingga saluran cerna Si Kecil menjadi lebih stabil.
7 Pilihan Makanan Pelancar BAB Alami untuk Atasi Sembelit
Selain dari suplemen, Moms bisa berikan berbagai makanan pelancar BAB alami untuk atasi sembelit Si Kecil. Berikut pilihan yang bisa diberikan:
1. Yogurt
Yogurt terbuat dari susu yang difermentasikan oleh bakteri baik. Tak heran bila yogurt merupakan makanan tinggi probiotik terbaik untuk anak sembelit. Yogurt berfungsi membuat feses Si Kecil lebih lunak sehingga lebih mudah untuk mengeluarkannya.
Tak hanya probiotik, yogurt juga mengandung protein, kalsium, serat, dan vitamin B12 yang baik untuk kesehatan Si Kecil. Moms bisa sajikan yogurt dengan buah-buahan favoritnya.
2. Tempe
Tempe merupakan salah satu sumber pelancar BAB alami yang mudah ditemukan. Makanan fermentasi ini mengandung bakteri baik yang baik untuk kesehatan pencernaan Si Kecil.
Selain sebagai sumber probiotik, tempe juga merupakan sumber makanan tinggi protein dan kalsium.
3. Keju
Moms bisa berikan keju sebagai salah satu cara mengatasi anak sembelit. Namun, hanya ada beberapa jenis keju yang mengandung probiotik untuk bantu menjaga kesehatan usus Si Kecil.
Adapun keju yang mengandung probiotik tinggi di antaranya keju cottage, cheddar, mozzarella, edam, dan gouda.
4. Miso
Miso adalah bumbu masakan tradisional berbentuk pasta yang berasal dari Jepang. Miso terbuat dari fermentasi kedelai dan jamur bernama koji. Selain tinggi probiotik, miso juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral.
Moms bisa mengolah miso menjadi makanan berkuah atau sup sebagai makanan Si Kecil.
5.Kombucha
Kombucha merupakan minuman yang terbuat dari fermentasi teh hitam dengan menumbuhkan bakteri dan ragi.
Tidak hanya tinggi probiotik, kombucha juga mengandung prebiotik, asam amino, vitamin B dan C, serta mineral seperti tembaga, zinc, dan zat besi.
6. Kimchi
Kimchi adalah makanan tradisional Korea yang terbuat dari fermentasi aneka sayuran seperti kubis, lobak, wortel, hingga mentimun. Proses fermentasi ini yang menghasilkan berbagai macam bakteri yang baik untuk kesehatan usus Si Kecil.
Kimchi juga mengandung vitamin dan mineral lain, di antaranya vitamin K, B2, dan zat besi.
7. Buah Tinggi Serat
Buah seperti pepaya dan pir kaya akan serat alami yang dapat membantu melunakkan feses dan melancarkan pergerakan usus. Moms bisa menyajikannya dalam bentuk potongan kecil atau puree agar lebih mudah dikonsumsi Si Kecil.
Selain minuman dan makanan di atas, Moms bisa juga berikan susu yang mengandung probiotik untuk menjaga dan mendukung kesehatan pencernaan Si Kecil.
Untuk melengkapi asupan Si Kecil, Moms dapat memilih LACTOGROW. LACTOGROW satu-satunya susu pertumbuhan dengan L. reuteri* dan 0g sukrosa. Selain itu, LACTOGROW juga diperkaya dengan inulin, DHA, ARA, omega 3 & 6, 13 vitamin, dan 7 mineral untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya.
Pertanyaan Seputar Probiotik untuk Anak Sembelit
- Apakah probiotik efektif mengatasi sembelit pada anak?
Probiotik dapat membantu melancarkan BAB pada beberapa anak dengan menjaga keseimbangan bakteri baik dan mendukung pergerakan usus. Tak hanya itu, probiotik juga bantu melunakkan feses anak agar lebih mudah dikeluarkan.
- Jenis bakteri apa yang paling bagus untuk melancarkan BAB?
Jenis bakteri probiotik yang sering digunakan untuk membantu BAB lebih lancar adalah L. reuteri.
Referensi:
Wallace, C., Sinopoulou, V., Gordon, M., Akobeng, A. K., Llanos-Chea, A., Hungria, G., Febo-Rodriguez, L., Fifi, A., Fernandez Valdes, L., Langshaw, A., & Saps, M. (2022). Probiotics for treatment of chronic constipation in children. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2022(3). https://doi.org/10.1002/14651858.cd014257.pub2
How to Increase Short-Chain Fatty Acids for Gut Health. (2025, April 19). Merge Medical Center. https://mergemedicalcenter.com/health-blog/how-to-increase-short-chain-fatty-acids-for-gut-health/
for, A. (2021, July 13). Lactobacillus Reuteri DSM 17938 in Diarrhea and Constipation: Two Sides of the Same Coin? - International Association for the Study of Pain (IASP). International Association for the Study of Pain (IASP). https://www.iasp-pain.org/publications/pain-research-forum/papers-of-the-week/paper/173395-lactobacillus-reuteri-dsm-17938-diarrhea-and-constipation-two-sides-same-coin/
‌Lv, S., Qiao, W., Wang, Y., Zhao, J., Man, C., & Chen, L. (2025). Probiotics for constipation relief in infants and young children: efficacy and mechanisms. Journal of Future Foods. https://doi.org/10.1016/j.jfutfo.2025.08.026
‌Should kids take probiotics? - Children’s Health. (2019). Childrens.com. https://www.childrens.com/health-wellness/should-kids-take-probiotics
Allan, S. (2023, July 25). Probiotics for Kids. Canadian Digestive Health Foundation. https://cdhf.ca/en/probiotics-for-kids/
Nasser Al-Habsi, Maha Al-Khalili, Haque, S. A., Elias, M., Olqi, N. A., & Tasnim Al Uraimi. (2024). Health Benefits of Prebiotics, Probiotics, Synbiotics, and Postbiotics. Nutrients, 16(22), 3955–3955. https://doi.org/10.3390/nu16223955
11 Probiotic Foods That Are Super Healthy. (2018, August 28). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/11-super-healthy-probiotic-foods
Boyers, L. (2021, October 27). The 15 Best Probiotic Foods for Gut Health. GoodRx. https://www.goodrx.com/well-being/gut-health/list-probiotic-rich-foods?srsltid=AfmBOorDb0iTy19CcHnn7656-9eTTLNXm3L0L-wSaMjHrA-JRsEemHhx
