Panduan Praktis untuk Moms Dalam Menerapkan Feeding Rules

Memberikan makanan yang sehat dan seimbang kepada anak adalah salah satu tantangan terbesar bagi orang tua. Tidak jarang Moms merasa khawatir ketika Si Kecil sulit makan atau makan dengan cara yang tidak seharusnya. Untuk itu, penting bagi Moms untuk mengenal dan menerapkan feeding rules atau aturan makan. Artikel ini akan membahas mengenai apa itu feeding rules, manfaatnya, serta cara menerapkannya dengan benar.

Mengenal Feeding Rules

Feeding rules adalah serangkaian aturan yang dibuat untuk membentuk kebiasaan makan anak yang sehat dan teratur. Aturan ini membantu anak untuk makan dengan pola yang benar, tidak mengemut makanan, dan tidak memilih-milih makanan. Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), penerapan feeding rules yang konsisten sangat penting untuk mencegah masalah makan pada anak seperti sulit makan atau makan tidak teratur.

Manfaat Feeding Rules

Berikut ini adalah beberapa manfaat feding rules yang perlu Moms ketahui:

1. Membentuk Kebiasaan Makan yang Baik: Feeding rules membantu anak untuk memahami pentingnya makan pada waktu yang ditentukan dan dengan porsi yang cukup. Ini membantu mereka mengembangkan pola makan yang sehat hingga dewasa.
2. Mencegah Masalah Kesehatan: Dengan mengikuti feeding rules, anak cenderung mengkonsumsi makanan yang lebih seimbang dan bergizi, sehingga mengurangi risiko masalah kesehatan seperti obesitas atau kekurangan gizi .
3. Mengurangi Stres pada Orangtua: Penerapan aturan makan yang konsisten membantu mengurangi stres dan kekhawatiran Moms terkait kebiasaan makan anak. Ini juga membantu Moms untuk lebih mudah mengontrol pola makan anak.

Cara Menerapkan Feeding Rules

Berikut adalah beberapa langkah praktis untuk menerapkan feeding rules pada anak:

1. Buat Jadwal Makan yang Teratur: Pastikan anak makan pada waktu yang sama setiap hari. Ini membantu tubuh anak untuk terbiasa dengan rutinitas dan mengurangi keinginan untuk ngemil di luar waktu makan .
2. Hindari Memberikan Makanan di Luar Waktu Makan: Cobalah untuk tidak memberikan makanan ringan atau susu di luar waktu makan utama. Hal ini akan membuat anak merasa lapar saat waktu makan tiba dan lebih antusias untuk makan .
3. Sajikan Makanan dengan Porsi Kecil: Berikan makanan dalam porsi kecil agar anak tidak merasa terbebani. Moms bisa menambah porsi jika anak masih merasa lapar setelah menghabiskan makanannya.

Baca Juga: Menu Makanan Sehat untuk Anak dengan Rasa Lezat

Waktu yang Tepat untuk Menerapkan Feeding Rules

Feeding rules sebaiknya mulai diterapkan sejak dini, yaitu saat anak mulai diperkenalkan dengan makanan padat sekitar usia 6 bulan. Penerapan sejak dini membantu anak untuk terbiasa dengan aturan makan dan mengurangi kemungkinan terjadinya masalah makan di kemudian hari. Namun, tidak ada kata terlambat untuk memulai. Jika Moms merasa pola makan anak perlu diperbaiki, segera terapkan feeding rules dengan konsisten.

Mengenal dan menerapkan feeding rules adalah langkah penting untuk membentuk kebiasaan makan yang sehat pada anak. Dengan jadwal makan yang teratur, porsi makanan yang sesuai, dan keterlibatan anak dalam persiapan makanan, Moms dapat membantu Si Kecil untuk tumbuh dengan pola makan yang sehat dan seimbang.

Jangan lupa untuk menjadikan waktu makan sebagai momen yang menyenangkan dan bebas dari tekanan, sehingga anak merasa nyaman dan senang saat makan. Ingatlah, konsistensi adalah kunci utama dalam menerapkan feeding rules. Selamat mencoba, Moms!

Source:

^{Magalhães P, Vilas C, Pereira B, Silva C, Oliveira H, Aguiar C, Rosário P. Children's Perceived Barriers to a Healthy Diet: The Influence of Child and Community-Related Factors. Int J Environ Res Public Health. 2022 Feb 12;19(4):2069. doi: 10.3390/ijerph19042069. PMID: 35206254; PMCID: PMC8872499.}

^{IDAI | Pentingnya Mengatur Jadwal Makan Anak. Diakses dari: https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/pentingnya-mengatur-jadwal-makan-anak} 

^{Boswell N. Complementary Feeding Methods-A Review of the Benefits and Risks. Int J Environ Res Public Health. 2021 Jul 4;18(13):7165. doi: 10.3390/ijerph18137165. PMID: 34281101; PMCID: PMC8297117.}

^{IDAI | Pentingnya Mengatur Jadwal Makan Anak. Diakses dari: https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/pentingnya-mengatur-jadwal-makan-anak} 

^{Wahed, Md & Rahman, Md & Rahman, Md. (2022). Efficacy of Initiating the Right Complementary Feeding at Right Time - Bridge the Knowledge Gap Between Mother and the Caregiver in Bangladesh. Journal of Food Science and Nutrition Research. 05. 10.26502/jfsnr.2642-110000120.}