Parenting Corner

5 Jenis Vitamin Daya Tahan Tubuh yang Diperlukan untuk Si Kecil

14 August 2022

vitamin daya tahan tubuh

Vitamin memiliki peran penting untuk tubuh, seperti menguatkan tulang, memulihkan luka, serta meningkatkan fungsi imun tubuh. Memenuhi kebutuhan vitamin, terutama vitamin daya tahan tubuh sangat penting agar tubuh tetap sehat1

Kekurangan beberapa jenis vitamin dapat berisiko menyebabkan seseorang mudah sakit atau terinfeksi patogen penyebab penyakit. Padahal, tubuh tidak bisa memproduksi vitamin sendiri, sehingga harus dicukupkan dari luar. 

Bukan hanya orang dewasa ya Moms, vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh juga dibutuhkan anak-anak. Terlebih, bagi Si Kecil yang masih dalam masa pertumbuhan. Lalu, vitamin untuk daya tahan tubuh anak apa yang Si Kecil bisa konsumsi? Yuk, cari tahu infonya di bawah ini! 

1. Vitamin A 

Vitamin A banyak terdapat dalam makanan, seperti bayam dan produk olahan susu. Sumber vitamin A lainnya adalah makanan yang kaya akan kandungan beta-karoten, seperti sayuran hijau, wortel, dan buah melon. Nantinya, beta-karoten inilah yang akan diolah tubuh menjadi vitamin A2

Perlu dicatat Moms, kekurangan vitamin A membuat Si Kecil lebih rentan terserang penyakit infeksi seperti infeksi saluran pernafasan atas, campak, dan diare3

2. Vitamin B Kompleks 

Vitamin B kompleks terdiri dari 8 jenis vitamin, yakni B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folate), dan B12 (cyanocobalamin). 

Vitamin B kompleks ini berperan penting dalam metabolisme tubuh, membentuk energi, serta menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks Si Kecil, Moms bisa memberikan buah-buahan, seperti semangka, pisang, atau anggur. Vitamin B kompleks juga banyak terkandung dalam sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, telur, dan daging5

4 Years Old

Baca Juga: Jenis Vitamin dalam Susu Anak 1 Tahun 

3. Vitamin C 

Vitamin C berperan penting dalam proses penyembuhan ketika sakit karena dapat membantu tubuh melawan infeksi6. Selain itu, vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan dan mencegah anemia. 

Nutrisi yang dikenal sebagai vitamin daya tahan tubuh ini tidak diproduksi di dalam tubuh, sehingga untuk memenuhinya harus dari asupan makanan. Vitamin C ditemukan dalam buah jeruk, beri, kentang, tomat, paprika, kubis, brokoli, dan bayam7

4. Vitamin D 

Salah satu peran penting vitamin D adalah membantu terbentuknya tulang dan gigi yang kuat. Vitamin D juga dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium8

Berbeda dengan vitamin lainnya, vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh. Namun, hal itu tetap membutuhkan bantuan sinar matahari. Saat kulit terpapar sinar matahari yang membawa ultraviolet B (UV B), tubuh akan menghasilkan vitamin D9

Meski tidak sebanyak yang dihasilkan dari sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh tubuh dari asupan makanan, di antaranya ikan salmon, tuna, sarden, kuning telur, hingga hati sapi. 

5. Vitamin E 

Vitamin E diperlukan tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga pembuluh darah tetap bersih sehingga darah dapat mengalir dengan baik10

Makanan yang menjadi sumber vitamin E antara lain biji-bijian dan kacang-kacangan, minyak canola, serta margarin. Moms juga bisa memberikan sayur hijau, daging, susu, atau sereal kepada si Kecil untuk pemenuhan kebutuhan vitamin E11

Tanda-tanda defisiensi vitamin E pada anak di antaranya refleks lambat, kesulitan berjalan, kehilangan koordinasi, kehilangan indra posisi (mengetahui di mana anggota badan tanpa melihatnya), dan kelemahan otot11

Cara Penuhi Kebutuhan Vitamin Daya Tahan Tubuh Si Kecil 

Dengan mengonsumsi makanan bergizi, kebutuhan akan vitamin daya tahan tubuh anak bisa terpenuhi. Selain itu juga bisa didapat dari berbagai macam sumber makanan maupun minuman, salah satunya adalah susu. 

Tak hanya untuk bantu memenuhi kebutuhan nutrisi vitamin seperti yang disebutkan di atas, susu juga dapat membantu menjaga kesehatan saluran cerna anak. 

Moms bisa memberikan si Kecil LACTOGROW 3 yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan dalam masa pertumbuhan, seperti serat pangan (inulin) dan probiotik Lactobacillus reuteri (L. reuteri), serta 13 vitamin & 7 mineral yang salah satunya adalah sumber zat besi dan tinggi vitamin C. 

LACTOGROW 3 juga tinggi Kalsium dan Vitamin D, sumber protein serta minyak ikan dan omega 3 & 6. Selain itu, LACTOGROW 3 mengandung 0g sukrosa yang lebih sehat untuk si Kecil dan tersedia dalam rasa Original, Madu, serta Vanilla.  

Lengkapi konsumsi makanan bergizi dengan susu sehingga kebutuhan si Kecil akan vitamin daya tahan tubuh bisa terpenuhi. Jangan lupa, ya Moms! 


Sources

  1. https://dinkes.kalbarprov.go.id/beberapa-vitamin-untuk-bantu-jaga-daya-tahan-tubuh-agar-terhindar-dari-penyakit/  
  2. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-a/art-20365945  
  3. https://promkes.kemkes.go.id/manfaat-pemberian-vitamin-a-untuk-anak  
  4. https://parenting.firstcry.com/articles/vitamin-b-for-kids-benefits-food-sources-and-more/  
  5. https://kidshealth.org/en/kids/vitamin.html  
  6. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932  
  7. https://www.webmd.com/parenting/guide/vitamins-for-kids-do-healthy-kids-need-vitamins  
  8. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-from-sun#overview  
  9. https://www.webmd.com/health-insurance/features/family-vitamins  
  10. https://kidshealth.org/en/kids/vitamin.html  
  11. https://www.msdmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/vitamin-e-deficiency  

“Tumbuh



Bagikan : Facebook WhatsApp