Ciri-ciri Perut Begah Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Wactu Baca: 3 menit

Perut terasa begah atau kembung mungkin dialami oleh banyak Moms yang tengah hamil. Bahkan, perut terasa begah saat hamil ini bisa terjadi sejak trimester awal hingga trimester akhir.

Biasanya, kembung atau perut begah muncul sekitar minggu ke-10 atau saat usia kehamilan menginjak dua bulan. Terjadinya perut begah atau kembung bisa terus berlangsung selama masa kehamilan, bahkan sampai melahirkan.

Sebenarnya, perut begah saat hamil menjadi sesuatu yang sudah biasa terjadi. Tubuh seseorang mengalami banyak perubahan selama masa kehamilan, termasuk perubahan fisik dan hormonal yang bisa menyebabkan kelebihan gas. Tapi, adakah ciri-ciri perut begah saat hamil yang perlu diwaspadai? Yuk, simak dalam artikel ini!

Penyebab dan Pemicu Perut Begah Saat Hamil

1. Perubahan hormon

Selama trimester pertama kehamilan, tubuh mengalami perubahan hormon progesteron dan estrogen yang meningkat secara signifikan untuk menebalkan lapisan rahim guna mempersiapkan pertumbuhan janin.

Hormon progesteron melemaskan otot-otot dalam tubuh, termasuk otot usus yang bisa memperlambat proses pencernaan. Hal ini bisa menjadi penyebab perut terasa begah saat hamil 2 bulan.

2. Rahim yang membesar

Selain hormon, perut kembung saat hamil bisa juga disebabkan oleh pembesaran rahim yang mulai memenuhi rongga perut, seiring bertambahnya usia kehamilan.

Rahim yang membesar untuk menyesuaikan pertumbuhan janin, dapat memberikan tekanan pada organ di sekitarnya, menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit dan kelebihan gas.

3. Stres dan cemas berlebih

Ibu hamil yang mengalami stres atau cemas berlebih yang bisa mengakibatkan sistem saraf simpatis memacu adrenalin dan kortisol. Kondisi tersebut bisa meningkatkan tekanan darah dari sistem pencernaan, di antaranya produksi asam lambung meningkat dan menimbulkan begah.

4. Sembelit

Kesulitan buang air besar atau sembelit bisa menyebabkan kembung dan nyeri perut. Kotoran yang tertahan di usus membuat gas lebih sulit untuk melewati dan keluar dari tubuh.

5. Makanan yang dikonsumsi

Sejumlah makanan bisa menyebabkan masalah pencernaan dan perut kembung saat hamil yang disebabkan oleh gas, yang berkontribusi membuat perut semakin terasa begah.

6.    Asam lambung naik 

Perubahan hormon dan posisi rahim, makan berlebihan, dan stres sering kali juga memicu asam lambung naik saat hamil. Kondisi itu terjadi ketika ruang di lambung tertekan oleh perut yang membesar sehingga mendorong asam lambung ke kerongkongan. Dalam kondisi ini, Moms mungkin akan merasakan ciri-ciri perut begah saat hamil, seperti perut terasa sangat penuh, kencang, dan tidak nyaman.

Baca Juga: Nyeri Perut Bagian Bawah saat Hamil

Cara Mengatasi Perut Begah Saat Hamil

Meskipun perubahan tubuh selama kehamilan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, hal ini diperlukan untuk pertumbuhan janin.

Tapi, bukan berarti Moms tidak bisa mengatasi perut kembung saat hamil lho. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perut begah saat hamil antara lain:

1. Minum banyak air

Salah satu cara mengatasi perut begah saat hamil adalah dengan minum air dalam jumlah yang banyak. Tubuh yang tetap terhidrasi membantu menjaga sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang terjaga dapat membantu menghindari sembelit, yang menjadi penyebab umum gas dan kembung.

2. Konsumsi serat

Mengkonsumsi banyak serat bisa membantu mengurangi terjadinya sembelit. Meski begitu, menambahkan banyak serat dalam diet secara tiba-tiba bisa menyebabkan kelebihan gas. Sehingga, disarankan untuk mengonsumsi serat secara bertahap.

3. Makan dalam porsi kecil tapi sering

Cara mengatasi perut begah saat hamil selanjutnya adalah Ibu hamil bisa menyiasati perut begah, mual dan muntah berlebih dengan makan dalam porsi kecil tapi sering, serta mengurangi makanan berbumbu tajam dan berlemak.

4. Makan perlahan

Menelan makanan terlalu cepat bisa memungkinkan banyak udara ikut masuk dalam rongga perut. Udara akan mengendap di perut dalam bentuk gelembung gas yang bisa berkontribusi membuat perut terasa kembung. Untuk itu, Moms disarankan untuk makan perlahan.

5. Mengurangi makanan berlemak

Perut begah selama kehamilan bisa dicegah dengan menghindari makanan berlemak, gorengan, biji-bijian, dan sayuran yang memproduksi gas misalnya kol dan brokoli.

Makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang artinya makanan tersebut cenderung mengendap di usus besar dan menghasilkan gas.

Namun tidak semua makanan berlemak perlu dihindari, karena Moms juga perlu asupan makanan berlemak yang mengandung asam lemak esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin.

6. Konsumsi probiotik

Probiotik bisa membantu mendukung bakteri baik dalam usus, yang membantu mengurangi risiko sembelit dan gas.

7. Jalan kaki

Ibu hamil disarankan untuk menjaga aktivitas fisik, bisa dengan berjalan-jalan dalam waktu 10-30 menit di luar ruangan. Ini dilakukan untuk membantu menjaga tubuh tetap bergerak dan mengurangi gas dalam tubuh.

8. Minum minuman hangat

Secangkir wedang jahe bisa membantu mengatasi segala macam masalah gastrointestinal selama kehamilan, yang membuat rasa begah dan gas di perut.

Tips Menghindari Perut Begah Saat Hamil

Untuk menjaga momen istimewa selama kehamilan dengan tenang dan nyaman, pastikan Moms tahu cara menghindari perut begah. Berikut cara mencegah perut kembung saat hamil datang kembali. 

1.    Pilih posisi tidur miring ke kiri

Cara mengatasi begah bumil yang paling sederhana adalah mengatur posisi tidur. ¹

2.    Beri jeda waktu sebelum rebahan

Kondisi hamil sering kali memang membuat badan gampang letih dan ingin banyak beristirahat, termasuk setelah makan. Namun, kondisi ini dapat memicu begah dan sensasi panas di dada (heartburn). Usahakan Moms memberi waktu jeda sekitar 1 jam sebelum tiduran 

Ciri-ciri Perut Begah Saat Hamil yang Harus Segera Diperiksa Dokter

Jika gas di perut hanya muncul sesekali, Moms tidak perlu khawatir. Namun, bila perut begah disertai rasa nyeri yang hebat, mual muntah parah, sembelit, darah di feses, tidak bisa kentut, penurunan berat badan,  demam, kelelahan dan sakit kepala, atau diare,  ini merupakan ciri-ciri perut begah saat hamil yang harus diwaspadai. Jika mengalami serangkaian tanda tersebut, pastikan Moms segera berkonsultasi ke dokter. Penanganan yang tepat dan cepat akan memastikan kesehatan Moms dan Si Kecil terjaga. Terakhir, jangan lupa gabung LACTOCLUB Community untuk sharing parenting tanpa judging bareng Moms dan Expert!

Pertanyaan Seputar Ciri-Ciri Perut Begah Saat Hamil

1.    Apa penyebab perut terasa begah dan penuh saat hamil? 

Penyebab utama perut begah saat hamil adalah hormon kehamilan yang membuat proses pencernaan melambat dan membuat gas menumpuk, serta rahim yang semakin membesar sehingga lambung terasa cepat penuh.

2.    Bagaimana cara mengurangi gas di perut saat hamil?

Makan porsi kecil tapi sering, beri jeda sebelum rebahan, dan perhatikan asupan harian sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan bekerja lebih nyaman.

Referensi:

1. Altuwaijri, M. (2022). Evidence-based treatment recommendations for gastroesophageal reflux disease during pregnancy: A review. Medicine, 101(35), e30487. https://doi.org/10.1097/md.0000000000030487 
2. Indigestion and heartburn in pregnancy - NHS. Retrieved on May 2nd 2026 from  https://www.nhs.uk/pregnancy/common-symptoms/indigestion-and-heartburn/ 
3. Sleeping Positions in Pregnancy: Right Side vs. Left Side, More - Healthline. Retrieved on May 2nd 2026 from https://www.healthline.com/health/pregnancy/sleeping-positions-in-pregnancy   
4. Heartburn During Pregnancy - American Pregnancy Association. Retrieved on May 2nd 2026 from https://americanpregnancy.org/pregnancy/heartburn-during-pregnancy/ 
5. Pregnancy Bloating: Causes, Symptoms & Relief Tips - Apollo Cradle. Retrieved on May 2nd 2026 from https://www.apollocradle.com/blog/pregnancy/pregnancy-bloating 
6. Is bloating in pregnancy normal? - Medical News Today. Retrieved on May 2nd 2026 from https://www.medicalnewstoday.com/articles/bloating-in-pregnancy