Seberapa Penting Susu untuk Persiapan Kehamilan? Cek di Sini!

Tahukah Moms, ada beberapa hal yang sebaiknya dipersiapkan sebelum mengandung demi bisa menjalani kehamilan dengan sehat dan menyenangkan.

Sebelum menjalani kehamilan, Moms bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan, untuk mengetahui kondisi kesehatan diri; apakah ada kondisi tertentu yang bisa membahayakan kehamilan kelak.

Selain menyantap makanan bergizi, mengonsumsi susu juga bisa dilakukan untuk dapat bantu penuhi kebutuhan beragam nutrisi ibu hamil. Namun, seberapa penting, konsumsi susu untuk persiapan kehamilan?

Peran Krusial Nutrisi di Masa Kehamilan

Nutrisi seperti asam folat dan vitamin B komplek bisa mulai dikonsumsi saat mempersiapkan kehamilan, karena akan membantu perkembangan janin dalam kandungan.

Selain itu, beberapa faktor seperti perbandingan berat badan, tinggi badan, serta apa yang dimakan memegang peranan penting bagi kesehatan Moms dan janin di dalam kandungan.

Berat badan sebelum kehamilan memengaruhi berat badan bayi. Studi menunjukkan, perempuan yang memiliki berat badan rendah cenderung melahirkan bayi yang mungil, meski mereka mengandung dengan usia yang cukup bulan. Sedangkan, perempuan dengan berat badan berlebih meningkatkan resiko kehamilan seperti diabetes atau darah tinggi.

Itu sebabnya, Moms harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi selama mempersiapkan kehamilan.

Sumber Nutrisi Sehari-hari Selama Masa Perencanaan Kehamilan

Agar kecukupan nutrisi dalam tubuh tetap terjaga, ada berbagai jenis makanan yang bisa Moms jadikan pilihan. Beberapa makanan di bawah ini bisa jadi pilihan saat Moms merencanakan kehamilan:

• Bayam. Bayam adalah sumber asam folat yang kaya, yang sangat dibutuhkan perempuan hamil. Asam folat membantu mencegah cacat otak dan tulang belakang pada bayi di ketika memasuki masa hamil.
• Jeruk. Jeruk mengandung vitamin C, kalsium, dan potassium.
• Salmon. Salmon mengandung sejumlah protein, asam lemak omega 3, dan potasium.
• Susu. Susu adalah salah satu sumber nutrisi terpenting dalam kehamilan. Nutrisi-nutrisi seperti asam folat, vitamin D, dan zat besi yang terkandung dalam susu untuk persiapan kehamilan sangat penting untuk pertumbuhan janin dan ibu.

Baca Juga: Stimulasi Janin Selama Hamil dalam Kandungan

Manfaat Nutrisi dalam Susu untuk Persiapan Kehamilan

Susu untuk persiapan kehamilan menyediakan berbagai jenis nutrisi untuk ibu dalam masa persiapan kehamilan dan bayinya yang sedang berkembang jika telah memasuki masa hamil.

Secara khusus, daftar nutrisi dalam susu persiapan kehamilan di bawah ini berperan vital untuk pertumbuhan janin dan Moms:

Kalsium

Susu adalah sumber kalsium yang penting untuk manusia. Selama kehamilan, jika asupan makanan kaya kalsium tidak mencukupi, kebutuhan janin untuk tulang dan gigi yang kuat tidak terpenuhi. Jadi, sangat penting bagi calon ibu untuk memastikan asupan kalsium bagi tubuhnya

Vitamin D

Susu adalah salah satu sumber vitamin D yang membantu mencegah berat badan  bayi  lahir rendah, rakhitis neonatus, dan masalah-masalah lain.

Protein

Susu adalah sumber protein yang baik sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, mencukupi kebutuhan protein dari perempuan hamil.

Protein memegang peranan penting saat hamil karena memiliki beragam fungsi seperti suplai darah.

Konsumsi protein yang tidak memadai dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah dan masalah terkait jantung selama kehamilan.

Asam Folat

Asam folat adalah vitamin B. Tubuh kita menggunakannya untuk membuat sel yang baru. Saat bayi berkembang selama kehamilan, asam folat membantu membentuk tuba neural.

Asam folat penting karena membantu mencegah beberapa cacat pada otak bayi seperti anencephaly dan spina bifida.

DHA

Docosahexaenoic acid (DHA) adalah asam lemak omega 3 yang berperan penting dalam setiap sel di tubuh Moms, khususnya, otak, kulit, dan mata.

Tubuh Moms tidak bisa memproduksi DHA dalam jumlah yang mencukupi, jadi asupan dari luar tubuh direkomendasikan selama masa kehamilan.

DHA selama kehamilan membantu perkembangan otak, mata, dan sistem saraf pada bayi.

DHA juga mencegah persalinan dini, memastikan bayi memiliki berat yang mencukupi, serta membantu memperbaiki mood usai menjalani persalinan.

Vitamin A

Fungsi vitamin A adalah untuk mendorong pertumbuhan sel dan jaringan dan mencegah rabun senja. Susu adalah sumber vitamin A alami yang dianjurkan pada perempuan hamil muda.

Dari sekian banyak susu untuk mempersiapkan kehamilan, idealnya, Moms perlu memilih susu rendah lemak, susu pasteurisasi, atau susu yang telah diolah dengan baik.

Susu yang belum diolah dengan baik alias susu mentah dan berbagai bentuk turunannya tidak dianjurkan untuk perempuan hamil.

Moms, konsumsi susu untuk persiapan kehamilan adalah cara tepat menjalani kehamilan dengan menyenangkan demi melahirkan bayi sehat.

Setelah Si Kecil lahir, berikan ASI eksklusif dari bayi lahir sampai usia enam bulan, diikuti dengan pemberian MPASI yang aman dan tepat saat bayi berusia enam bulan.

Selamat mencoba, Moms!

Referensi :

^{1. Prepare for pregnancy. (n.d.). John Muir Health. https://www.johnmuirhealth.com/health-education/health-wellness/pregnancy-breastfeeding/prepare-for-pregnancy.html}

^{2. The relationship between pregnancy weight gain and birth weight: A within family comparison. (18, September). PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2974327/}

^{3. Default. (n.d.). Stanford Medicine Children's Health - Lucile Packard Children's Hospital Stanford. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=nutrition-before-pregnancy-90-P02479}

^{4. Nikkon. (2022, May 31). Spinach while pregnant: Is it good? Raw, dips, and more. Pregnancy Food Checker. https://www.pregnancyfoodchecker.com/spinach-pregnant-good-raw-dips/}

^{5. Prepregnancy diet: Nutrition & best foods when you're trying to conceive. (2015, March 3). What to Expect. https://www.whattoexpect.com/getting-pregnant/health-and-wellness/foods-to-enjoy/prepregnancy-diet.aspx}

^{6. Pregnancy and fish: What's safe to eat? (2021, December 8). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-and-fish/art-20044185}

^{7. Pregnancy diet: Focus on these essential nutrients. (2022, February 18). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20045082}

^{8. Nutrition during pregnancy. (n.d.). ACOG. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy}

^{9. Nutrition during pregnancy—Eating right for two. (n.d.). HealthHub. https://www.healthhub.sg/live-healthy/928/pregnancy-nutrition-during-pregnancy-eating-right-for-two}

^{10. Folic acid. (2022, June 16). Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html}

^{11. Lindberg, S. (n.d.). DHA and pregnancy: What you need to know. Healthline. https://www.healthline.com/health/dha-and-pregnancy#why-its-important}