Anak Susah Makan: Penyebab dan Cara Meningkatkan Minat Makan

Anak susah makan dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk jadwal makan yang tidak teratur, terlalu banyak minum susu atau makan camilan, hingga Si Kecil merasa tidak nyaman dengan rasa, tekstur, atau aroma makanan.

Untuk mengatasinya, Moms dapat membangun rutinitas makan yang teratur, memberikan porsi sesuai usia, mengenalkan makanan secara berulang, dan menghindari memaksa Si Kecil makan.

7 Penyebab Anak Susah Makan

Ada berbagai alasan yang bisa membuat Si Kecil susah makan. Beberapa di antaranya adalah:

1. Fase Picky Eating pada Anak

Kebiasaan pilih-pilih makanan atau picky eating cukup sering terjadi pada anak usia 1–5 tahun. Pada fase ini, Si Kecil sedang mengenal beragam rasa dan tekstur makanan, serta mulai menunjukkan makanan yang disukai dan tidak disukainya.

2. Jadwal Makan Tidak Teratur

Tubuh anak membutuhkan pola makan yang relatif konsisten untuk membantu membangun rasa lapar dan kenyang. Jika waktu makan sering berubah atau terlalu berdekatan, Si Kecil mungkin belum merasa lapar ketika makanan utama disajikan sehingga ia menjadi kurang tertarik untuk makan.

3. Porsi Makanan Terlalu Banyak

Porsi yang terlihat terlalu besar dapat membuat anak merasa kewalahan bahkan sebelum ia mulai makan. Kapasitas lambung dan kebutuhan makan anak juga berbeda dengan orang dewasa, sehingga porsi sebaiknya disesuaikan dengan usia dan kebutuhan Si Kecil, baru kemudian porsi dapat ditambah bila ia masih lapar.

4. Terlalu Banyak Susu atau Camilan

Susu dan camilan bisa menjadi bagian dari pola makan Si Kecil. Namun, jika diberikan terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu makan, Si Kecil bisa merasa kenyang sebelum makan utama.

5. Sedang Sakit atau Tidak Enak Badan

Kondisi seperti demam, sakit tenggorokan, sakit perut, atau gangguan pencernaan dapat membuat anak merasa tidak nyaman saat makan. Biasanya, nafsu makan akan kembali secara bertahap setelah kondisi Si Kecil membaik.

6. Sensitif terhadap Rasa, Tekstur, atau Aroma Makanan

Beberapa anak lebih sensitif terhadap karakteristik makanan tertentu. Misalnya, hanya mau makanan yang renyah, menolak makanan yang terlalu lembek, atau tidak suka makanan dengan aroma yang kuat.

7. Punya Pengalaman Makan yang Tidak Nyaman

Pengalaman makan yang penuh tekanan, seperti sering dipaksa menghabiskan makanan, dimarahi karena tidak mau makan, atau terlalu sering dibujuk, dapat membuat waktu makan terasa tidak menyenangkan bagi anak.

Baca Juga: Susu yang Mengandung Probiotik untuk Anak

Perbedaan Picky Eating dan Feeding Difficulty

Picky eating umumnya merupakan fase ketika anak memiliki preferensi terhadap makanan tertentu, tetapi masih mau mengonsumsi beberapa jenis makanan lain. Oleh karena itu, Si Kecil tetap memiliki kesempatan memperoleh berbagai zat gizi dari makanan yang dikonsumsi.

Sementara itu, feeding difficulty cenderung lebih menetap dan dapat membuat pilihan makanan sangat terbatas, termasuk menolak kelompok makanan tertentu atau mengalami kesulitan mengunyah dan menelan. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini dapat menyebabkan kebutuhan zat gizi tidak terpenuhi dan berdampak pada pertumbuhan.

Tips Mengatasi Anak Susah Makan

Jika Moms mencari cara mengatasi anak picky eater, fokusnya bukan memaksa Si Kecil makan lebih banyak, tetapi membangun rutinitas dan pengalaman makan yang positif. Berikut beberapa langkah yang bisa Moms coba:

1. Sediakan Variasi Menu

Salah satu tips menambah nafsu makan anak yang bisa Moms coba adalah menyajikan berbagai jenis makanan. Hal ini dapat membantu Si Kecil lebih fleksibel dalam mencoba makanan dan mengenal beragam rasa serta tekstur.

2. Hindari Memaksa atau Mengomel saat Makan

Terlalu memaksa atau mengomel saat membujuk dapat membuat Si Kecil merasa tidak nyaman. Tetaplah menawarkan pilihan makanan dan dorong anak untuk mencobanya, sambil menjaga suasana makan agar tetap nyaman.

3. Berikan Contoh yang Baik

Moms bisa memberikan contoh pada Si Kecil saat momen makan bareng keluarga dan biarkan anak melihat bagaimana Moms dan anggota keluarga lain makan berbagai makanan bergizi.

4. Libatkan Si Kecil saat Menyiapkan Makanan

Mengajak Si Kecil untuk membantu dalam menyiapkan makanan akan membuatnya merasa dilibatkan dan mungkin lebih terinspirasi untuk mau mencoba.

5. Jadikan Momen Makan Lebih Menyenangkan

Buat makanan terlihat menarik dengan menyusun berbagai jenis makanan dalam bentuk atau warna yang berbeda. Moms juga bisa menyajikan makanan dengan pendamping yang disukai Si Kecil, seperti yoghurt atau keju, agar waktu makan terasa lebih menyenangkan.

6. Sajikan dalam Porsi Kecil

Porsi kecil dapat membuat makanan terlihat lebih mudah dihabiskan dan tidak membuat Si Kecil merasa kewalahan saat waktu makan. Moms dapat memberikan makanan dalam jumlah sedikit terlebih dahulu, lalu menawarkan tambahan jika Si Kecil masih lapar atau ingin makan lagi.

7. Berikan Pujian atas Usahanya

Berikan apresiasi ketika Si Kecil mau mencoba, mencicipi, atau mengenal makanan baru, meskipun ia belum menghabiskannya. Pujian yang berfokus pada usahanya dapat membantu menciptakan pengalaman makan yang lebih positif tanpa membuat anak merasa tertekan untuk selalu menghabiskan makanan.

8. Variasikan Bentuk dan Cara Penyajian

Moms bisa menyajikan makanan yang sama dengan bentuk atau cara pengolahan yang berbeda. Misalnya, sayuran dapat dicampurkan ke dalam telur dadar atau buah bisa disajikan sebagai campuran yoghurt.

Kapan Anak Susah Makan Perlu Dikonsultasikan ke Dokter?

Moms sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika Si Kecil mengalami kondisi berikut:

• Sering tersedak saat makan atau minum.
• Mengalami nyeri atau kesulitan saat menelan.
• Sering muntah saat atau setelah makan.
• Memiliki tanda kekurangan zat gizi, seperti anemia.
• Berat badan tidak bertambah atau pertumbuhannya tidak sesuai harapan.
• Pilihan makanan semakin terbatas hingga sulit memenuhi kebutuhan gizi.

Bolehkah Memberikan Susu saat Anak Susah Makan?

Boleh, karena susu dapat menjadi pelengkap asupan gizi Si Kecil ketika asupan dari makanan belum mencukupi. Namun, susu sebaiknya tidak menggantikan makanan utama atau diberikan terlalu banyak karena dapat membuat Si Kecil cepat kenyang dan semakin sulit makan.

LACTOGROW satu-satunya susu pertumbuhan dengan L. reuteri* dan 0g sukrosa. LACTOGROW diperkaya dengan inulin, DHA, ARA, omega 3 & 6, 13 vitamin, dan 7 mineral untuk melengkapi kebutuhan nutrisi Si Kecil. Inulin merupakan serat prebiotik yang dapat membantu mendukung keseimbangan mikrobiota usus dan kesehatan saluran cerna. Pencernaan yang sehat berperan penting dalam proses penyerapan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak. Yuk, dukung kesehatan pencernaan Si Kecil dengan LACTOGROW!

*Nestle adalah satu-satunya pemegang lisensi L. reuteri DSM 17938 untuk produk susu pertumbuhan.

FAQ Tentang Kondisi Anak Susah Makan

Apa penyebab umum anak susah makan?

Anak susah makan bisa disebabkan oleh jadwal makan yang tidak teratur, terlalu banyak camilan atau susu, sedang sakit, maupun tidak nyaman dengan rasa, tekstur, atau aroma makanan.

Bagaimana cara menambah nafsu makan anak?

Buat jadwal makan yang teratur, berikan porsi yang sesuai, tawarkan berbagai makanan secara berulang, serta libatkan anak dalam memilih atau menyiapkan makanan.

Apakah susu pertumbuhan bisa membantu anak yang susah makan?

Susu pertumbuhan dapat membantu melengkapi kebutuhan gizi ketika asupan dari makanan belum mencukupi, tetapi bukan untuk menambah nafsu makan atau menggantikan makanan utama. Tetap utamakan makanan yang beragam dan sesuai kebutuhan anak.