Moms bingung bagaimana cara mengatasi anak yang susah makan sayur? Kekhawatiran ini jelas beralasan mengingat banyak nutrisi penting pada sayuran untuk tumbuh kembang Si Kecil.
Tidak perlu panik dulu, Moms. Dengan melakukan pendekatan yang tepat, secara bertahap Si Kecil pun akan berselera dan terbiasa makan sayur. Untuk lebih jelasnya, berikut bahasan tentang manfaat sayur dan cara membuat anak suka makan sayur.
6 Manfaat Konsumsi Sayur untuk Tumbuh Kembang Anak
Sayuran merupakan sumber nutrisi yang penting bagi tumbuh kembang anak, berikut beberapa manfaat yang perlu Moms ketahui.
- Memiliki sejumlah kandungan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan untuk kesehatan, juga mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak.
- Membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit dan infeksi.
- Membantu meningkatkan fungsi otak anak, seperti daya ingat dan kemampuan konsentrasi.
- Membantu memperbaiki mood atau suasana hati dan bantu mencegah depresi.
- Kandungan serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan cegah sembelit.
- Membantu mencegah penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Hal Luar Biasa Berawal dari Dalam
Tips Mengatasi Anak Susah Makan Sayur
Berikut ini adalah beberapa langkah sederhana yang bisa Moms coba untuk mengatasi anak yang susah makan sayur.
1. Mulai coba menyediakan variasi menu
Menyajikan berbagai jenis makanan, termasuk sayuran, dapat mendorong Si Kecil menjadi lebih fleksibel dalam mencicipi saat mereka lapar. Studi menunjukkan bahwa anak perlu mencoba makanan baru berulang kali sebelum dapat menerimanya dengan baik.
2. Hindari terlalu memaksa atau mengomel saat membujuk Si Kecil makan sayur
Terlalu memaksa atau mengomel saat membujuk Si Kecil untuk makan sayur dapat membuat Si Kecil tidak nyaman. Tetaplah menawarkan pilihan sayuran dan dorong anak untuk mencobanya, sambil menjaga suasana makan agar tetap nyaman.
3. Berikan contoh yang baik
Moms bisa memberikan contoh makan sayur pada Si Kecil saat momen makan bareng keluarga dan biarkan anak melihat bagaimana Moms dan anggota keluarga lain makan berbagai makanan bergizi. Selain itu, cara mudah mengatasi anak susah makan sayur Moms bisa mengajak Si Kecil makan dengan teman sebayanya yang sudah terbiasa makan sayur, dimana cara ini akan membuat Si Kecil meniru kebiasaan sehat tersebut.
4. Libatkan Si Kecil saat akan menyiapkan menu sayuran
Misalnya, mintalah Si Kecil memilih antara sup wortel atau brokoli dan kemudian ajak mencoba menyiapkannya di dapur. Mengajak Si Kecil untuk membantu dalam menyiapkan menu sayuran akan membuatnya merasa dilibatkan dan mungkin lebih terinspirasi untuk mau mencoba makan sayuran.
5. Jadikan momen yang menyenangkan
Cobalah membuat bentuk wajah dari sayuran (seperti mata ketimun, hidung tomat, mulut kacang hijau, dan rambut wortel parut) atau sajikan sayuran dengan saus yoghurt atau taburan keju.
6. Sajikan dalam porsi kecil untuk camilan
Moms bisa menyiapkan sayuran, seperti wortel atau mentimun yang dipotong kecil-kecil lalu ditaruh di boks bekal kemudian simpan di lemari es. Hidangkan untuk camilan dan bisa dicampur dengan saus, yoghurt, atau menu camilan lain.
7. Beri pujian dan berikan informasi tambahan
Saat melihat Si Kecil mencicipi makan sayuran, jangan lupa beri pujian. Sambil memberikan pujian, Mom juga bisa memasukkan informasi tentang manfaat sayuran untuk menjaga kesehatan sebagai pengetahuan tambahan buat Si Kecil.
8. Campurkan dengan menu lain
Moms juga bisa lebih kreatif membuat sajian sayuran tampak berbeda, misal bayam dihaluskan untuk olahan bahan pasta atau campurkan sayuran dengan buah-buahan lalu dijadikan jus.
Itulah tadi pembahasan tentang cara mengatasi anak yang susah makan sayur yang perlu Moms ketahui.
Pastikan juga Moms memberikan asupan nutrisi seimbang dari menu lainnya, seperti menyediakan susu bagi Si Kecil untuk membantu melengkapi kebutuhan gizi hariannya.
Moms bisa memberikan susu pertumbuhan, seperti susu LACTOGROW 3 untuk anak usia 1–3 tahun atau susu bubuk rasa LACTOGROW 4 untuk usia 4–5 tahun.
LACTOGROW 3 Activgro, merupakan satu-satunya susu pertumbuhan dengan Lactobacillus Reuteri yang diperkaya dengan Omega 3 & 6, 13 vitamin, dan 7 mineral yang dapat mendukung pencernaan baik, bantu akal cerdas, dan tubuh aktif.
